grube uda

Siema. Mam taki problem - jak na endo przystało mam cholernie grube nogi, szczególnie tył uda. Jak je trenować żeby wyszły mi z nich chude i umięśnione podpórki dla dużej góry? Mam szeroką miednicę strasznie, ale bardzo ładnie mi barki idą, chciałbym więcej pracować nad szerokością obręczy barkowej żeby zniwelować troche ten szeroki dół. Docelowo [...]

Mam 17 lat 82kg wagi 178cm wzrostu dobra budowa ciała. Trenuje domatorsko kilka razy w miesiącu biegam, gram w piłkę itd. Wszystko ok tylko że mam dosyć duże uda tzn. nie są grube tylko dosyć umięśnione a chciałbym troche je zredukować i nie wiem za jaki trening się zabrać. Słyszałem że jazda na rowerze tylko je powiększa ale nie wiem jak z [...]

[...] z kumplami z nudów, albo jak mnie zgarną ;p mam pytanie czy mogę coś urobić konkretnego z tego?? w sumie to trochę jest dziwna różnica między brzuchem a klatką i troche odstają mi takie grube żebera w sumie zależy mi na tym żeby je pozakrywac nic specjalnego więcej... zdjęcie mogę dać po niedzieli bo rano wypadamy nad jeziorko na długi weekend ;p

[...] Mam do Was kilka pytań. Ostatnio zacząłem trenować w klubie piłkarskim, ale czuję się niekomfortowo przez moje nogi. Wszyscy koledzy mają chudsze łydki i uda, a moje są grube. A w getrach wyglądam jakbym ważył 100 kg. Czasami lubię sobie poćwiczyć i dlatego górne części ciała bardzo mi się podobają choć ciągle nad nimi pracuję. Głównie [...]

Witam wszystkich. Obecnie trenuje już drugi rok na masę. Jednak nóg nie ćwiczyłem, no może trochę. Nogi mam moim zdaniem zbyt grube jak na moją sylwetkę. Chciałbym abyście zaproponowali jakieś ćwiczenia na rzeźbę nóg tj. uda, łydki, przywodziciele i najlepiej na każdy mięsień nóg. Te ćwiczenia mają 2 cele: Spalenie tkanki tłuszczowej i poprawa w [...]

Cześć. Mam takie pytanie. Otóż mam uda juz dosyć grube, ale nie chcę zwiększać ich masy, bardziej by mi zależało, żeby zwiększyć ilość "mięśnia w mięśniu". Jak powinienem ćwiczyć? zaznaczam, że z pewnych względów nie mogę robić klasycznych przysiadów ze sztangą. W grę wchodzą w zasadzie 3 ćwiczenia: 1)wypychanie cieżaru na suwnicy. 2)Prostowanie [...]

[...] cwiczeniach. Do rzeczy: Wiek - 16lat Waga - 81-83kg Wzrost - 176cm Obwod klatki - 100cm Bicepsy - 2x 33cm Dodam, ze nie mam wielkiego brzucha, ale za to moje uda sa troszke grube:/ Chcialbym, zebyscie ustalili mi diete i intensywnosc cwiczen(w warunkach domowych niestety) na rzezbe - bo chcialbym poprostu z masy ktora mam wyrobic 'rysy' miesni. [...]

[...] nie było trenera.Więc nie mam ani treningu ani diety.Nie mam pojęcia : 1.Ile czasu spędzić na siłowni 2.Jakich przyrządów używać 3.Jak długo 4.Jak z nich korzystać mam grube kości i jestem dość szeroka więc nie chciałabym być jeszcze 3razy taka (najbardziej interesują mnie takie partie ciała jak brzuch i uda,mimo iż wiem ,że chudniemy z [...]

[...] z tym walczyć a dodatkowo ćwiczyć na siłowni.Od pasa w górę jestem typowo chudy, od pasa w dół bym powiedział, że normalnie, bo nogi jak i uda są stosunkowo grube, a przynajmniej tak myślę porównując z nogami moich kolegów.Jadam od 3 do 5 posiłków dziennie.Nigdy nie stosowałem żadnych diet na przybranie na masie, dlatego [...]

[...] mięśni ? Dodam, iż nigdy nie ćwiczyłem, mam sześciopak, aczkolwiek jest marny. Jestem chudy, mam 167cm wzrostu, ważę 75 kilogramów, mam bardzo wyrzeźbione uda, bardzo "grube" łydki, ręce itp. ogólnie wszędzie jestem ładnie wyrzeźbiony, ale nie wiem, jak zrobić brzuch, bo nigdy nie ćwiczyłem, mogę liczyć na waszą pomoc ? Z góry dziękuję ! [...]

Witam, na poniższych zdjęciach przedstawiam swoją budowę. Wiem, że powinienm robić dietę na masę, ale wydaje mi się, że mam nieco za grube nogi(uda, nieco za dużo tłuszczu), aby masować. http://www.ufast.eu/pics/14704820130417_142727.jpg http://www.ufast.eu/pics/79918720130417_142916.jpg http://www.imgup.pl/di/XF17/20130417-144032.jpg Pozdrawiam. [...]

[...] do osób naj szczupljeszych i to chciałbym zmienic,ale także ogólnie poprawic tężyznę. Mam przede wszystkim oponkę może nie ogromną ale trzeba ją sprzątnąc,oprócz tego ma grube łydki i uda co mnie drażni. Chcę sb z tym poradzic tym bardziej że za niedługo liceum a kto wie jak cb ludzie odbiorą. Jeżeli mają byc odpowiedzi typu jesteś za młody [...]

Witam wszystkich. Mam lat 15, za 3 miesiące 16 i mam problem, nieproporcjonalną sylwetkę ciała. Moje nogi są dość grube szczególnie w udach w których zauważyłem, że odkłada się sporo tłuszczu, brzuch mam w miarę normalny, natomiast górna część ciała jest bardzo wychudzona, jestem dość wąski w barkach, na klatce piersiowej czuć, i widać [...]

mam 18 lat, ważę 77kg i mierzę 181cm, mam nieproporcjonalnie grube łydki i uda. mam pytanie: jak trening aerobowy (bieganie) wpłynie na ich objętość ? i jeśli nie on, to co np. mogło by je odchudzić najlepiej ? odżywiam się normanie, jem wszystko w umiarkowanych ilościach. kiedyś chodziłem na siłownię oraz miałem dietę, gdzie spożywałem ok 2000 [...]

Witam. Mam taki problem, że posiadam grube łydki (są one bardzo umięśnione, ale i trochę obtłuszczone), uda ( tak samo jak łydki) oraz pupę. Za to brzuch oraz nogi są chude. Wygląda to źle, nieproporcjonalnie. Tłuszcz odkłada mi się na nogach przeważnie na pupie. Czy mogę jakoś to zmienić ? Wątpię, żeby ćwiczenia coś dały, ponieważ mięśnie jeszcze [...]

[...] i nie rośnie (prawe ramię 35 cm, klatka 103 cm). Ważę 70 kg/ 170 wzrost. Obwód w klatce wcale nie urósł odkąd ćwiczę! Zmieniałem ćwiczenia, robiłem wiosło, floor press, wyciskanie hantli, nic nie działa:( Nogi od początku miałem grube i teraz pogrubiły się jeszcze mocniej, góra zawsze była chuda i jakoś taka pozostaje. Są na to jakieś metody?

[...] ćwicza juz ładnych para lat i maja spore uda. Jakie wy kupujecie spodnie bo jak ja ostatnio poszlem ze stara do sklepu to ona zaczeła sie tak czepiac moich ud że mam takie grube i jakie ja będe kupować spodnie za pare lat że omało niedoszło by do tego że zabroniła by mi chodzić na siłownie.Dodam że w udzie mam dopiero 66 cm, ale i ja sam sie [...]

Witam. Mam 15 lat i mam duży problem. Mam zbyt umięśnione/grube nogi. Zarówno łydki jak i uda. Gram w piłkę 4 razy w tyg. wogóle jestem aktywny. Wiem że z nóg gubi się cm bardzo ciężko ale mam nadzieję że mi coś poradzicie. W łydce mam aż 38cm. Oto linki do fotek: Łydka: http://img641.imageshack.us/img641/3039/ludu.jpg Łydka napięta: [...]

[...] wynikow i wymiarow(100kg-wyciskanie 112cm klata ,38bic. Po roku wznowilem treningi nog i sile juz zdarzylem odbudowac i jest juz ok.Ale boje nogi(w szegolnosci uda sa b.grube 66cm-udo.biodra-102cmZakupilem wlasnie kreatyne bo chce by moja sylwetka byla jeszce lepsza ale boje sie ze moje nogi jeszcze beda gorzej wygladac.DORADZICIE MI CO MAM [...]

[...] wynikow i wymiarow(100kg-wyciskanie 112cm klata ,38bic. Po roku wznowilem treningi nog i sile juz zdarzylem odbudowac i jest juz ok.Ale boje nogi(w szegolnosci uda sa b.grube 66cm-udo.biodra-102cmZakupilem wlasnie kreatyne bo chce by moja sylwetka byla jeszce lepsza ale boje sie ze moje nogi jeszcze beda gorzej wygladac.DORADZICIE MI CO MAM [...]